Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
masz już zapotrzebowanie, teraz tak dobierz produkty, żeby je sobie pokryć, rozkładając to na 5-6 posiłków. W tym celu ściągnij Dziennik Posiłków Vitalmax, tam masz wszystkie produkty, wystarczy wstawiać je w odpowiednie rubryki i wszystko będzie grało. Jak ułożysz to wrzuć do oceny. Pozdrawiam, wierzę w Ciebie :PPP
Cześć Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal ilośc poszczególnych składników Gdy to zrobisz ułóż dietę, a następnie wstaw ją do oceny Napisz także który posilek jest przed a który po treningu Pozdrawaim
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na rzeźbę? A czego brakuje ci w diecie? Jaki aktualny BF i jaki cel? Waga/wzrost i zdjęcie do oceny. Do tego podaj jaki masz staż i rozkład makro w diecie
[...] od tego jakie masz obciążenie chociaż większośc dostepnych gryfów o tej długości ma ~28mm średnicy w porywasz do ~32mm, wagę w przedziale ~7-9 kg w zależności od grubości, oraz długość częsci na obciążenie ~23-32cm ( odejmij z dwóch stron i masz długość części chwytnej). Ogólnie to lepiej wybierz jakie Ci się gryfy widzą i wrzuć do oceny.
Teraz tylko dietę ułożyć i od września lece :D Tylko właśnie jaką dietę? Podawałem już moją przykładową dietę, ale jest zła, wiec mogę prosić o jakieś wskazówki? masz wszystko napisane wyżej o czym już dyskutowaliśmy i wracasz do punktu wyjścia, poczytaj to co Ci flex podesłał i wstaw to co ułożysz do oceny
witam. chciałbym przedstawić swoja dietkę do oceny, zauważyłem ja na forum 1 nie pisz swoja jeśli nie jest twoja. 2 wklejasz czyjeś diety gdzie "właściciel" trenuje o 21 3 jeśli chcesz sie kurczowo trzymać planu żywieniowego przedstawionego przez kogoś to daje ci max 2 tygodnie. 4 dietę dobieraj pod swój organizm i swoje predyspozycje 5 [...]
bo dałem do oceny plan i musial ktos skrytykowac i sam juz nie wiem czy bedzie dla mnie lepszy ten czy 2x :/ wczoraj zaczalem cwiczyc ten 2x juz z cyklem na odzywkach wiec juz nie wiem nic :(
Jestem po 300 tabsach, zostalo mi jeszcze 100 ,Konczyc cykl,czy moge pociagnac dalej? Wyniki badan do oceny.Dodam ze strasznie mnie muli ,mam problem z micha /SFD/Images/2015/9/30/6482b8e3cf474795b398f7e4f40a9244.jpg /SFD/Images/2015/9/30/67db89159d934132b61fb73b159160bc.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem szczerze, że raczej nikt nie pomoże Ci ze wszystkim za darmo jeśli nie włożysz ani trochę czasu w rozpiski itd. Musisz sam poczytać i dawać do oceny to co skleisz. Tutaj gdy zapłacisz rozpiszą Ci wszystko profesjonaliści http://potreningu.pl/plany Od siebie mogę dodać, że powinieneś zacząć od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego pokroju FBW, [...]
Nawet jak i technika do doopy to nie powinno boleć. Jak uważasz ze tak jest nagraj filmik i daj w temacie do oceny http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html
[...] rad i oblicz na początek to zapotrzebowanie. Odejmij 200-300 kcal, następnie ułóż dietę. Wcześniej już Ci podrzucili linki więc wiesz gdzie szukać. Jak dasz dietę do oceny to będziemy kombinować. I zrozum że proces odchudzania nie polega na głodówkach. Bo organizm się przystosowuje do takiego stanu rzeczy i zwalnia metabolizm. Bierz się [...]
Raczej przedewszystkim zjechales z woda. Przeczytaj podwieszone tematy, policz zapotrzebowanie kaloryczne, uloz diete (na start na 0 pozniej mozna odiac 300kcal) i daj do oceny/poprawki. Najlepiej jakby z diety usunac cala ta chemie. Im mniej przetworzonej zywnosci tym lepiej dla twojego organizmu. Twarog przenies na noc, dodaj zdrowe oleje [...]
dita na mase !!!!!!
